És beneficiós remullar-se en un jacuzzi a l'aire lliure per a un esquinç de menisc?

A causa de la creixent popularitat de l'exercici físic, l'exercici en interiors i a l'aire lliure, i els programes relacionats amb la salut, les lesions de genoll s'han tornat cada cop més freqüents. Una lesió típica de genoll que pot passar a qualsevol persona és el trencament del menisc que causa dolor, discapacitat i limitacions en doblegar els genolls, caminar o pujar escales.

El tractament d'un esquinç de menisc de genoll sol ser un tractament conservador més cirurgia. Una cirurgia de menisc no afecta a tothom, per exemple, les persones amb lesions lleus o lesions degeneratives solen beneficiar-se del repòs, exercicis suaus, fisioteràpia o enfortiment muscular i modificacions de l'exercici. Tot i això, durant el lent procés de curació, molts pacients busquen maneres de sentir-se més còmodes de manera natural i sense gaire esforç per alleujar el dolor articular i tornar a la normalitat. Per tant, les aigües termals, la teràpia aquàtica, les compreses calentes en forma de tovalloles humides i les banyeres d'hidromassatge a l'aire lliure s'han convertit en els preferits entre les persones amb problemes articulars del genoll.

Pràcticament tothom s'ha enganyat sobre què passa realment amb un menisc trencat després de banyar-se en una banyera d'hidromassatge de qualsevol tipus a l'aire lliure. Per exemple, algunes persones estan convençudes que submergir una articulació en una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure pot arreglar un esquinç al moment o fins i tot evitar l'operació i la rehabilitació després d'una lesió al genoll, mentre que d'altres tenen una por mortal d'utilitzar aigua calenta després d'una lesió d'aquest tipus per empitjorar la inflamació.

Actualment, cap d'aquestes opinions és completament errònia ni correcta.

Una opinió professional de rehabilitació mèdica seria que un esquinç de menisc no es pot solucionar amb una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure, ni tampoc es pot restaurar en termes de l'estructura danyada del menisc. No obstant això, si l'ús d'una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure és limitat i s'hi utilitza l'atmosfera d'aigua calenta juntament amb un massatge d'aigua en la proporció adequada, els músculs del genoll que envolten l'articulació es poden relaxar gradualment mentre que la incomoditat que s'experimenta mentre s'està actiu s'alleuja una mica. Aquest podria ser un altre entorn que es pot utilitzar juntament amb un programa de rehabilitació adequat per a la comoditat de l'usuari.

En poques paraules, la banyera d'hidromassatge no és un instrument que prescriuria o recomanaria un metge ni un fisioterapeuta en cas que hi hagi un esquinç de menisc, però una banyera d'hidromassatge és força bona per afavorir la rehabilitació del menisc de la manera correcta. De fet, el més important és saber com utilitzar-la de la millor manera possible perquè compleixi la seva funció i utilitzar-la amb un pla de recuperació professional i certificat sense cap dubte.

Per què un esquinç de menisc afecta la funció de l'articulació del genoll?

El menisc es troba dins de l'articulació del genoll, entre el fèmur i la tíbia, i és una estructura fibrocartilaginosa en forma de mitja lluna. Cada articulació del genoll té dos meniscs: el menisc medial i el menisc lateral. Tenen funcions crucials, com ara esmorteir els impactes del moviment, distribuir la pressió articular, millorar l'estabilitat de l'articulació del genoll i reduir la fricció directa entre els ossos.

Durant la marxa normal, l'articulació del genoll suporta una certa pressió, mentre que córrer, saltar i girs ràpids augmenten encara més la càrrega articular. Per exemple, la pressió sobre l'articulació del genoll durant la cursa pot arribar a ser de 3 a 5 vegades superior al pes corporal, i els esports que requereixen canvis ràpids de direcció, com el bàsquet i el futbol, ​​imposen una demanda encara més gran als meniscs i altres estructures estabilitzadores de l'articulació del genoll. Quan l'articulació del genoll es torça sobtadament o es sotmet a una pressió repetitiva durant un llarg període, el menisc es pot esquinçar.

Les lesions del menisc es classifiquen generalment en lesions agudes i lesions degeneratives. Les lesions agudes són freqüents durant els esports, com ara quan un jugador de futbol gira sobtadament i el seu peu es fixa a terra mentre el cos gira ràpidament, cosa que provoca fàcilment una lesió del menisc. Les lesions degeneratives són més freqüents amb l'edat; a mesura que l'elasticitat dels teixits disminueix, el menisc és més propens al desgast.

Els símptomes comuns després d'una ruptura de menisc inclouen:

• Dolor de genoll, especialment notable en pujar i baixar escales, ajupir-se o girar;

• Inflor del genoll;

• Disminució del rang de moviment;

• Inestabilitat en caminar;

• Sons de clics o esclafits dins del genoll.

Molts pacients redueixen l'activitat després d'experimentar dolor, però la manca d'exercici prolongada pot conduir a una disminució de la força del quàdriceps, reduint encara més l'estabilitat del genoll. Per tant, mantenir una activitat segura i moderada durant la fase de recuperació és crucial.

Banyeres d'hidromassatge a l'aire lliureproporcionen un entorn de baix impacte, la qual cosa és una raó clau de la seva popularitat entre aquells que es recuperen de lesions de menisc.

Quins són els beneficis addicionals de submergir-se en una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure per a les ruptures de menisc?

I. L'ambient càlid ajuda a alleujar la tensió muscular al voltant de l'articulació del genoll

Després d'una lesió de menisc, el cos sol mostrar una resposta protectora. Quan el genoll fa mal, els músculs circumdants augmenten automàticament la tensió per reduir la irritació de l'articulació. El quàdriceps femoral a la part frontal de la cuixa, els isquiotibials a la part posterior de la cuixa i els músculs del panxell poden experimentar diversos graus de rigidesa.

La tensió muscular crònica pot provocar una disminució del rang de moviment a l'articulació del genoll, causant rigidesa a les cames i afectant el moviment normal.

L'ambient d'aigua tèbia d'una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure pot ajudar a relaxar el cos mitjançant l'estimulació tèrmica. Quan el cos s'immersa en aigua tèbia a aproximadament 34 °C a 38 °C, la pell i els teixits superficials s'estimulen per la temperatura, cosa que pot millorar la circulació sanguínia i reduir la tensió muscular. Per tant, alguns pacients amb molèsties cròniques al genoll se senten més relaxats al voltant de les articulacions i experimenten una major comoditat després d'utilitzar una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure.

Tanmateix, és important aclarir que aquest efecte actua principalment sobre els teixits tous que envolten l'articulació del genoll, no directament sobre el menisc en si. El menisc és teixit fibrocartilaginós, especialment les zones internes que tenen menys subministrament de sang; per tant, no es pot suposar simplement que banyar-se en un jacuzzi a l'aire lliure pugui curar el menisc.

II. La flotabilitat de l'aigua redueix la pressió sobre l'articulació del genoll

Un dels majors avantatges dels jacuzzis a l'aire lliure per a la recuperació del menisc és la flotabilitat que proporciona l'entorn aquàtic.

Quan s'està dret o es camina per terra, l'articulació del genoll suporta el pes del cos. Quan s'està submergit a l'aigua, la flotabilitat ajuda a reduir aquesta càrrega, disminuint la pressió sobre l'articulació.

Estudis d'hidroteràpia relacionats han demostrat que quan la profunditat de l'aigua arriba aproximadament al nivell del pit, la pressió corporal que suporta el pes pot disminuir entre un 70% i un 80%. Això significa que per a una persona de 80 kg, la realització d'activitats lleugeres en aigües més profundes experimentarà una reducció significativa de la càrrega mecànica a l'articulació del genoll.

Aquest entorn de baix impacte és particularment valuós per als pacients que es recuperen de lesions de menisc. Per exemple, en una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure, es poden realitzar moviments senzills:

• Estireu lentament l'articulació del genoll;

• Flexionar i estendre lleugerament la cama;

• Realitzar exercicis de baixa intensitat.

En comparació amb realitzar els mateixos moviments a terra ferma, la resistència i la flotabilitat a l'aigua redueixen l'impacte articular, fent que el procés d'entrenament sigui més còmode.

Per tant, molts centres de rehabilitació utilitzen entorns d'hidroteràpia per ajudar els pacients a recuperar gradualment la seva mobilitat.

III. El massatge d'aigua pot ajudar a relaxar els teixits musculars circumdants

Les banyeres d'hidromassatge modernes per a exteriors solen estar equipades amb dolls d'hidromassatge, que utilitzen la pressió de l'aigua per massatjar diferents parts del cos.

Per a pacients amb esquinçaments de menisc, no es recomana utilitzar dolls d'aigua forts directament sobre la zona dolorosa del genoll, especialment durant la fase aguda de la lesió. No obstant això, es pot utilitzar un flux d'aigua suau per massatjar les zones al voltant de l'articulació del genoll, com ara:

• Part davantera de la cuixa;

• Part posterior de la cuixa;

• Músculs del panxell.

Això és degut a que l'estabilitat del genoll no només depèn del menisc, sinó també dels músculs i lligaments que l'envolten. La tensió prolongada als músculs de la cama pot augmentar la càrrega sobre l'articulació del genoll.

El massatge d'aigua moderat ajuda a millorar la relaxació muscular i el confort general.

Quina és la manera correcta perquè els pacients amb una ruptura de menisc utilitzin una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure?

I. Controlar la temperatura de l'aigua i el temps de remull

És un mite que es repeteix sovint que com més calenta estigui l'aigua, més ràpida serà la curació. De fet, per als pacients amb esquinç de menisc, una temperatura de l'aigua excessivament calenta no millorarà la curació, però pot causar més danys al cos.

Recomanat habitualment:

• Mantenir la temperatura de l'aigua entre 34º C i 38º C;

• El temps de remull recomanat és de 15 a 30 minuts de durada;

• Regular la freqüència respecte a les reaccions corporals;

L'aigua excessivament calenta, per sobre dels 40 ºC, pot provocar fatiga física, augment de la freqüència cardíaca i fluctuació de la pressió arterial per immersió prolongada. Les persones grans han de tenir molta precaució en aquest cas.

Els jacuzzis d'hidromassatge a l'aire lliure proporcionen l'element més útil no exposant les persones a la calor, sinó oferint un entorn d'aigua calenta i segura on es pot relaxar de veritat.

II. Trieu la postura correcta asseguda per protegir l'articulació del genoll d'un augment de la càrrega

Els pacients amb esquinç de menisc han de tenir en compte la seva postura quan utilitzen una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure.

Instruccions:

Mantingueu la postura natural asseguda, doblegueu el genoll còmodament;

Eviteu ajupir-vos;

Cal evitar la rotació ràpida del cos;

No siguis tan tossut com per forçar-te a adoptar una posició incòmoda.

Els jacuzzis d'exterior més alts ofereixen més espai perquè els clients puguin trobar i mantenir una millor postura més fàcilment, sobretot quan el jacuzzi té més seients com els models de 6 o 8.

III. Ús del jacuzzi exterior com a tractament auxiliar, no únic

El procés de recuperació muscular durant el tractament de lesions de menisc es veurà molt afectat per la qualitat de l'exercici, i l'enfortiment muscular és vital.

A més d'això, els grups musculars, per exemple, els músculs quàdriceps, s'enforteixen i, en conseqüència, l'estabilitat de les articulacions millora i l'estrès que sents també es redueix. Això pot fer que et facis menys mal durant les teves activitats diàries.

La manera més raonable de recuperar-se és fent exercici i després descansant utilitzant algun mitjà de relaxació.

Per exemple, acabes amb els exercicis recomanats pel teu metge o terapeuta de rehabilitació al matí, després vas a una banyera d'hidromassatge i relaxes els músculs.

Per tant, resulta que un enfocament combinat és molt eficaç i no s'ha de confiar només en la teràpia d'immersió en aigües termals.

Quines ruptures de menisc es poden beneficiar de l'ús de banyeres d'hidromassatge a l'aire lliure?

En alguns casos, unbanyera d'hidromassatge a l'aire lliures'utilitza juntament amb altres teràpies, per exemple com a mitjà suplementari de recuperació per a les situacions següents:

En primer lloc, en casos de lesions de menisc en pacients no quirúrgics, per exemple, on els pacients són tractats amb mètodes conservadors o no invasius, l'aigua tèbia pot ajudar a alleujar les seves molèsties durant la recuperació.

En segon lloc, les persones amb dolor persistent al genoll, aquelles que pateixen una lesió degenerativa del menisc, poden tenir les articulacions encallades durant anys; la teràpia regular amb aigua calenta podria ajudar a millorar la seva activitat diària.

En tercer lloc, els atletes en fase de recuperació. Poden utilitzar banyeres d'hidromassatge a l'aire lliure entre entrenaments, ja que la banyera d'hidromassatge és una manera excel·lent d'alliberar el cos de la tensió després d'una sessió d'entrenament intensa.

Quan no és adequat relaxar-se en una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure?

Tot i que les banyeres d'hidromassatge a l'aire lliure ajuden a alleujar el dolor i relaxar els músculs, entre molts altres beneficis, hi ha certes lesions de menisc per a les quals no són adequades.

Si la lesió és de naturalesa aguda i la zona al voltant de la part lesionada s'ha inflamat molt, hi ha calor localment o el dolor és intens, la prioritat és controlar la inflamació i consultar un metge en lloc de posar la cama immediatament en aigua calenta.

A més, si l'usuari s'ha sotmès a una cirurgia de reparació de menisc, haurà de seguir els consells del metge sobre les cures postoperatòries, ja que no s'ha d'acostar a l'aigua calenta fins que la ferida no s'hagi curat completament pel seu cos.

A més, les ferides obertes a l'articulació del genoll o els casos de possible infecció o inflamació greu també són situacions en què no es recomana la immersió en un jacuzzi a l'aire lliure.

Triar un jacuzzi exterior adequat per a fins de rehabilitació

Suposem que la persona que compra una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure té com a objectiu principal la recuperació de la salut i el benestar familiar; hi ha diversos punts principals en què el comprador hauria de centrar-se.

La planificació de l'espai hauria de ser la consideració principal. Triar una banyera d'hidromassatge que permeti a l'usuari estendre el seu cos de manera natural i un espai per a 2 a 6 persones normalment seria ideal per a sessions regulars de benestar familiar.

Un segon punt és el control detallat de la temperatura. L'aigua ha de tenir una temperatura estable i precisa, ja que en un entorn natural es poden produir grans variacions tèrmiques força ràpidament, cosa que resulta en condicions no només menys agradables, sinó també potencialment insegures.

Un altre punt és el sistema de broquets de massatge. Tot i que sembla que més dolls de massatge donen lloc a un massatge més eficaç, en realitat és la disposició espacial dels dolls, així com la seva pressió i el tipus de massatge, el que compta. Per tant, una bona disposició de broquets és aquella que permeti la màxima comoditat a l'esquena, la cintura i les cames.

Finalment, la circulació i la filtració de l'aigua són factors que no heu de subestimar mai.

Preguntes freqüents: Esquinçament de menisc i problemes comuns amb els jacuzzis exteriors

1. Puc utilitzar una banyera d'hidromassatge exterior cada dia si tinc un esquinç de menisc?

Si la meva condició física ho permet i el meu metge no m'ha donat cap restricció específica, puc utilitzar-lo regularment. Tanmateix, es recomana limitar el temps a uns 15 a 30 minuts cada vegada i observar la resposta de l'articulació del genoll.

2. Pot un jacuzzi exterior curar un menisc trencat?

No. Una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure no pot reparar el teixit menisc esquinçat, però es pot utilitzar com a complement per ajudar a millorar la tensió muscular i restaurar la comoditat.

3. Quant de temps després d'una cirurgia de menisc puc utilitzar una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure?

Això depèn del tipus de cirurgia, del progrés de la curació de la ferida i del consell del metge. En general, cal esperar fins que la ferida estigui completament curada abans de considerar la hidroteràpia.

4. Què he de fer si em fa mal el genoll mentre estic en una banyera d'hidromassatge a l'aire lliure?

Si es produeix un dolor important, deixeu d'utilitzar-lo immediatament i avalueu si la vostra postura és incorrecta, si la temperatura de l'aigua és massa alta o si la teràpia de calor no és adequada durant la fase de recuperació.

5. Quin tipus de banyera d'hidromassatge a l'aire lliure és més adequada per a la rehabilitació del genoll?

Es recomana triar una banyera d'hidromassatge exterior amb un interior espaiós, un control de temperatura estable, un massatge d'aigua suau i un sistema de filtració complet. Per a la rehabilitació de la llar, la comoditat i la seguretat solen ser més importants que simplement buscar el nombre de broquets de massatge.