Sumar-se en una banyera d'hidromassatge és bo per al cos a l'hivern?

A l'hivern, el clima fred sovint fa que la gent se senti cansada i rígida, i banyar-se en una banyera calenta és, sens dubte, una manera atractiva de relaxar-se. Submergir-se en una banyera d'hidromassatge s'ha convertit en una part de la vida de la gent moderna, especialment al fred hivern, a moltes persones els agrada escalfar-se i relaxar la seva ment i el seu cos submergint-se en una banyera d'hidromassatge.

Per tant, és sumar-se en unbanyera d'hidromassatgea l'hivern realment bo per al cos? En aquest article s'explorarà els beneficis de sumergir-se en una banyera d'aigua calenta a l'hivern des dels aspectes de salut, ajust psicològic, qualitat del son, alleujament muscular i articular, sistema immunitari, etc., i analitzarà els seus possibles riscos.

Cinc avantatges de posar-se en remull en una banyera calenta a l'hivern:

1. Escalfa el cos i afavoreix la circulació sanguínia

2. Calmar els músculs i alleujar el dolor articular

3. Millorar la salut mental i reduir l'estrès

4. Millorar la qualitat del son

5. Millorar la funció immune

1. Escalfa el cos i afavoreix la circulació sanguínia

A l'hivern, la temperatura és baixa. Quan el cos està exposat a l'ambient fred, els vasos sanguinis es contrauen i el flux sanguini es ralenteix, cosa que pot provocar fàcilment extremitats fredes, músculs rígids i fins i tot una mala circulació sanguínia. Quan es remull en una banyera d'hidromassatge, l'aigua calenta pot escalfar ràpidament el cos, els capil·lars a la superfície de la pell es dilaten, el flux sanguini s'accelera i la circulació sanguínia es millora de manera efectiva. Això és beneficiós per a molts aspectes del cos.

Millorar la circulació sanguínia perifèrica

El clima fred a l'hivern sovint fa que les mans i els peus estiguin freds, especialment a les persones amb mala circulació sanguínia, com les persones grans o les persones amb malalties cardiovasculars. Sumar-se en una banyera d'hidromassatge, especialment una banyera calenta amb una temperatura moderada, pot dilatar eficaçment els vasos sanguinis perifèrics, afavorir el flux sanguini a les extremitats i ajudar a alleujar els símptomes de mans i peus freds.

Prevenir malalties cardiovasculars i cerebrovasculars

L'hivern és la temporada alta de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Les temperatures fredes poden fer que els vasos sanguinis es contraguin i augmentin la pressió arterial, augmentant així la càrrega sobre el cor i el cervell. Mitjançant la teràpia termal d'una banyera d'aigua calenta, els vasos sanguinis es dilaten i el flux sanguini es torna més suau, cosa que pot alleujar la pressió sobre el sistema cardiovascular fins a cert punt i ajudar a reduir el risc d'hipertensió i altres malalties cardiovasculars.

Ajuda a l'excreció de residus metabòlics

Quan es remulla en una banyera d'hidromassatge, a mesura que la circulació sanguínia s'accelera, els residus metabòlics del cos també es poden descarregar més ràpidament. Els porus de la pell s'expandeixen amb l'aigua calenta i la sudoració augmenta, ajudant a eliminar les toxines del cos. Tot i que aquest efecte pot no ser tan significatiu com l'efecte de desintoxicació provocat per l'exercici intens, l'enfocament suau d'una banyera d'hidromassatge és més adequat per a les necessitats de salut de l'hivern, especialment per a aquells que no fan exercici regularment.

2. Calmar els músculs i alleujar el dolor articular

A l'hivern fred, les baixes temperatures sovint fan que la gent senti rigidesa muscular i molèsties articulars. Per a moltes persones amb artritis o altres problemes de dolor crònic, les baixes temperatures a l'hivern poden agreujar els símptomes de molèsties, i les banyeres d'aigua calenta poden proporcionar un ambient càlid i relaxant per al cos per ajudar a alleujar aquests símptomes.

Relaxa els músculs tensos

Remull en aigua calenta, la flotabilitat de l'aigua i l'efecte tèrmic poden alleujar eficaçment la tensió i el dolor muscular. A l'hivern, a causa de la reducció de l'activitat, moltes persones són propenses a la rigidesa muscular i l'efecte tèrmic de l'aigua calenta pot relaxar els músculs i reduir la càrrega dels músculs. Això és especialment beneficiós per als treballadors de coll blanc que tenen feines sedentàries. Els períodes llargs d'estar asseguts poden provocar músculs tensos a l'esquena i al coll, i remullar-se en una banyera d'hidromassatge pot alleujar eficaçment aquest malestar.

Alleujar el dolor articular

Per a aquells amb artritis o altres problemes articulars, el fred a l'hivern pot agreujar el dolor i les molèsties. Les banyeres d'hidromassatge poden afavorir la circulació sanguínia al voltant de les articulacions i alleujar el dolor i la rigidesa mitjançant l'efecte de massatge suau de l'aigua tèbia a les articulacions. Tot i que les banyeres calentes no poden curar l'artritis, es poden utilitzar com a teràpia natural per ajudar els pacients a alleujar els símptomes i millorar la seva qualitat de vida.

Accelerar la recuperació després de l'exercici

L'hivern és un període d'alta incidència de lesions esportives i fatiga muscular. La temperatura freda frena la velocitat de reacció dels músculs i augmenta el risc de lesions durant l'exercici. Submergir-se en una banyera d'hidromassatge pot ajudar els músculs a recuperar-se després de l'exercici, accelerar el metabolisme de l'àcid làctic, alleujar el dolor muscular i escurçar el temps de recuperació. Per a aquells que insisteixen en els esports d'hivern, remullar-se en una banyera calenta és un bon mètode de recuperació.

3. Millorar la salut mental i reduir l'estrès

La vida moderna és trepidant i estressant. Sobretot a l'hivern, moltes persones són propenses a patir depressió o fatiga mental a causa de la reducció de les hores de llum. Durant el temps a la banyera d'hidromassatge, la temperatura de l'aigua calenta combinada amb l'entorn relaxant pot alleujar molt la tensió i tenir un impacte positiu en la salut mental.

Allibera l'estrès i alleuja l'ansietat

L'aigua calenta té l'efecte de relaxar el sistema nerviós. En remullar-se en una banyera d'aigua calenta, l'excitabilitat del sistema nerviós disminuirà i el cos i la ment estaran en un estat relaxat. Els estudis ho han demostratbanyeres d'hidromassatgepot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès reduint els nivells de cortisol (hormona de l'estrès). En remullar-se amb aigua calenta, l'activitat del nervi simpàtic del cos disminueix i els nervis parasimpàtics comencen a dominar, que al seu torn desencadena la resposta de relaxació del cos. Aquest efecte de relaxació té beneficis evidents per alleujar l'ansietat i millorar l'estat d'ànim.

Millorar l'estat d'ànim

El fred i el sol insuficient a l'hivern poden causar fàcilment un trastorn afectiu estacional (TAS) i moltes persones se senten deprimides a l'hivern. El procés de remull en una banyera d'hidromassatge no només ajuda a relaxar el cos, sinó que també afavoreix la secreció d'endorfines al cos mitjançant l'efecte d'escalfament. Les endorfines són substàncies químiques que poden millorar l'estat d'ànim i fer que la gent se senti feliç i satisfeta. El remull regular de la banyera d'aigua calenta, especialment en moments d'estrès, pot ajudar les persones a reduir les emocions negatives i millorar el benestar psicològic.

4. Millorar la qualitat del son

A l'hivern, moltes persones s'enfronten al problema de la mala qualitat del son, principalment perquè el clima fred afecta la comoditat i la qualitat del son. Com a forma tradicional de relaxació, sumar-se en una banyera d'hidromassatge pot ajudar eficaçment a millorar la qualitat del son.

Regula la temperatura corporal i afavoreix el son

El cos humà necessita un procés de regulació de la temperatura abans d'adormir-se, i la reducció de la temperatura corporal central és un senyal important per afavorir el son. En remullar-se en una banyera d'hidromassatge abans d'anar a dormir, la temperatura corporal central augmenta durant el remull, però un cop sortiu de la banyera, el vostre cos comença a dissipar la calor ràpidament i baixa la temperatura corporal central, un procés que realment us fa sentir somnolent i més fàcil adormir-se. Aquest efecte es nota especialment durant els mesos freds d'hivern, ja que les banyeres d'hidromassatge proporcionen calidesa addicional i ajuden al cos a relaxar-se ràpidament, preparant l'escenari per dormir millor.

Amplia el son profund

Les investigacions mostren que remullar-se en una banyera d'hidromassatge no només us ajuda a adormir-vos més ràpidament, sinó que també millora la qualitat del vostre son. Les temperatures fredes de l'hivern poden provocar despertars nocturns freqüents, i remullar-se en una banyera calenta pot millorar la regulació de la temperatura corporal i reduir el nombre de despertars nocturns. A més, l'estat relaxat del cos a l'aigua calenta pot allargar la durada del son profund, fent que les persones se sentin més refrescades quan es desperten al matí.

5. Millora la funció immune

L'hivern és la temporada alta de la grip i els refredats, i moltes persones han reduït la immunitat en climes freds, cosa que els fa vulnerables als virus i bacteris. Sumar-se en una banyera d'hidromassatge pot millorar la funció immune mitjançant una varietat de mecanismes, ajudant a prevenir les malalties comunes a l'hivern.

Augmenta l'activitat de les cèl·lules immunitàries

Quan el cos està remullat en aigua calenta, la temperatura corporal augmenta lleugerament, de manera similar a la resposta de la temperatura durant una febre. La febre és una resposta natural del cos per combatre la infecció, que pot promoure la producció i l'activitat dels glòbuls blancs, millorant així la funció del sistema immunitari. En remullar-se en una banyera d'hidromassatge, l'augment a curt termini de la temperatura corporal pot simular aquest procés, ajudar a activar el sistema immunitari i millorar la capacitat del cos per combatre els patògens externs.

Millorar la funció del sistema respiratori

El clima sec i fred a l'hivern pot provocar fàcilment problemes respiratoris, com ara refredats i tos. En remullar-se en una banyera calenta, el vapor d'aigua de l'aire ajuda a hidratar les vies respiratòries i a alleujar la congestió nasal i la gola seca provocada pel fred. A més, un bany calent també pot ajudar a relaxar els músculs de la tràquea i els pulmons, reduir la pressió sobre el sistema respiratori i, per tant, reduir el risc d'infecció.

6. Riscos i precaucions

Tot i que el remull en una banyera d'hidromassatge té molts beneficis a l'hivern, no és apte per a tothom, especialment per a determinats grups especials, que necessiten una atenció especial.

Riscos per als pacients amb malaltia cardiovascular

Els ambients d'alta temperatura augmentaran la càrrega sobre el sistema cardiovascular. Els pacients amb malalties cardiovasculars han d'evitar remullar-se a les banyeres d'aigua calenta durant molt de temps i la temperatura de l'aigua no ha de ser massa alta. A més, les persones amb pressió arterial alta o baixa han de tenir especial cura a l'hora de banyar-se, ja que l'augment i la baixada ràpida de la temperatura corporal i la pressió arterial poden provocar marejos o xoc.

Risc de deshidratació

Quan us remulleu en una banyera calenta, el vostre cos perdrà molta aigua per la suor. Si no ompliu l'aigua a temps, podeu deshidratar-vos. Per tant, s'ha de beure prou aigua abans i després del bany per evitar els símptomes de deshidratació, sobretot quan es remull durant molt de temps.

Control del temps de bany

Fins i tot al fred hivern, el temps passat a una banyera d'hidromassatge no hauria de ser massa llarg. Es recomana controlar el temps de cada bany a uns 20 o 30 minuts. Especialment per a persones grans, nens o dones embarassades, el temps de bany s'ha d'escurçar adequadament i l'estat físic s'ha de revisar regularment.