Els banys calents cremen calories?

La pèrdua de pes és un tema inevitable entre la gent moderna. Sempre que hi hagi una muntanya de pressió laboral i vital, la gana pot augmentar bruscament, de manera que a mesura que passa el temps i no hi ha un hàbit d'exercici fix, el pes augmentarà gradualment.

Potser molta gent va veure el títol i va pensar que devia ser un rumor. Com pot haver-hi una cosa tan bona al món? Com pot ser tan fàcil perdre pes? En aquest article, us ajudaré a aprendre més sobre prendre banys calents per perdre pes i exploraré si és adequat per al vostre pla de pèrdua de pes.

Taula de continguts

Capítol 1: Els banys calents cremen calories?

Capítol 2: Quantes calories crema un bany calent?

Capítol 3: Les banyeres d'hidromassatge cremen calories?

Capítol 4: Per què les banyeres d'hidromassatge cremen més calories?

Capítol 5: Quantes calories crema una banyera d'hidromassatge?

Capítol 6: Assegut a una banyera d'hidromassatge crema calories?

Capítol 7: Una banyera d'hidromassatge us ajudarà a perdre pes?

Capítol 8: Un petó crema quantes calories?

Capítol 9: Pel·lícules de terror Cremen calories.

[ Aquest article està dividit en 9 capítols. Al capítol 1, explorarem si prendre un bany calent ajuda a cremar calories i en quant. A partir d'això, discutirem en profunditat per què utilitzar un bany d'hidromassatge crema més calories i detallarem el mètode correcte d'utilitzar un bany d'hidromassatge per ajudar-vos a perdre pes. Finalment, explorarem dos consells estranys per perdre pes, és a dir, besar-se i veure pel·lícules de terror.]

Primer, analitzem si prendre un bany calent ajuda a cremar calories i quantes.

Els banys calents cremen calories?

Sí, agafant unbany calentpot cremar calories. El 2017, el fisiòleg de l'exercici Dr. Steve Faulkner de la Universitat de Loughborough va realitzar un estudi. Va demanar a 10 voluntaris que es fessin un bany calent durant una hora i que passegessin durant una hora, i després els investigadors van controlar el seu consum de calories i els nivells de sucre en sang durant les 24 hores posteriors. Els resultats finals van mostrar que una hora de bicicleta va cremar més calories, arribant a les 630. No obstant això, el que els investigadors no esperaven és que prendre un bany calent durant una hora també pot consumir unes 160 calories, el que equival a caminar durant 30 minuts! A més, les persones que prenien banys calents tenien un pic de sucre en sang un 10% més baix després d'un àpat que els que anaven amb bicicleta.

Això és degut a que durant un bany calent, la temperatura de l'aigua és superior a la temperatura corporal, per exemple, la temperatura de l'aigua és de 38 °C. En aquest cas, els porus del cos s'obren i a mesura que l'aigua s'evapora s'emporta part de la calor amb ella. El cos comença a cremar greix per reemplaçar les calories perdudes per evaporació. A mesura que us adapteu a la temperatura de l'aigua, podeu augmentar la temperatura de l'aigua. Quan es renta tot el cos, els porus de la pell s'obren completament, augmentant encara més el consum d'energia. Per tant, prendre un bany calent durant una hora normalment pot cremar entre 100 i 180 calories. Tanmateix, quan us banyeu, heu de parar atenció al fet que la temperatura de l'aigua s'ha d'ajustar segons la tolerància de la pell de l'individu i assegurar-vos que l'habitació estigui ben ventilada. A més, com que sues molt en banyar-te, el teu cos perdrà aigua, per la qual cosa has de reomplir l'aigua perduda en el cos a temps després de prendre el bany. Aquests són aspectes importants per mantenir uns bons hàbits de salut.

Per descomptat, això no vol dir que pugueu cancel·lar la vostra targeta de fitness i anar a prendre un bany calent cada dia. Després de tot, encara hi ha una gran bretxa en les calories consumides entre prendre un bany i fer exercici. El mètode de prendre un bany per controlar el sucre en la sang només és adequat per a aquells que no poden. Persones que fan exercici.

Quantes calories crema un bany calent?

Jennifer Wider, MD, diu que prendre un bany calent durant 30 minuts pot cremar unes 80 calories. El bany pot afavorir la circulació sanguínia i ajudar a perdre pes, però el temps de bany no ha de ser massa llarg, generalment uns 20-30 minuts. Una quantitat moderada de dutxa pot afavorir la circulació de la sang al cos, consumint així energia i millorant la capacitat metabòlica del cos. Si vols perdre pes fent banys calents, també has de combinar l'exercici adequat i el control de la dieta per aconseguir l'efecte de la pèrdua de pes. Fer massatges o fer exercici després del bany també pot ajudar a perdre pes. A més, encara cal controlar la seva dieta durant el procés de pèrdua de pes i mantenir el principi de menjar menys i moure's més. Si el temps ho permet, es recomana fer córrer, ioga, hula hoop i altres exercicis mitja hora després d'esmorzar. El dinar es pot controlar al 70%, el sopar es pot controlar al 50% i no es permet menjar després de les 21:00.

Si la teva situació econòmica és prou bona i tens més temps, també pots utilitzar una banyera d'hidromassatge per banyar-te, perquè consumeix més calories que una dutxa tradicional i és més eficaç per perdre pes.

Les banyeres d'hidromassatge cremen calories?

Les banyeres d'hidromassatge cremen caloriesperquè la temperatura de l'aigua és molt superior a la del cos. Quan et submergeixes en una banyera calenta, el teu cos intenta mantenir la temperatura corporal, que requereix energia, coneguda com a calories. Al mateix temps, algunes jacuzzis també tenen funcions de massatge. Sota l'acció de l'aigua calenta i el massatge, estimulen encara més el metabolisme del cos, afavoreixen la circulació sanguínia i augmenten encara més el consum d'energia. Un bany d'hidromassatge també pot ajudar a relaxar i suavitzar els músculs de les cames i, si es combina amb un massatge, pot ajudar a reduir el greix de les cames.

El següent és el principi de cremar calories en una banyera d'hidromassatge:

1. Conducció de calor

La temperatura de l'aigua a la banyera calenta és superior a la temperatura del cos humà, la qual cosa fa que la calor es condueixi des de l'aigua al cos humà, fent que el cos humà consumeixi energia per mantenir una temperatura corporal estable.

2. Augmentar la freqüència cardíaca i el metabolisme

Remull en aigua calenta estimularà la circulació sanguínia del cos, augmentarà la freqüència cardíaca i afavorirà el metabolisme. Aquests processos consumiran energia addicional.

3. Ajust del Microentorn

En un ambient d'aigua calenta, el cos humà regularà la temperatura corporal mitjançant la sudoració i altres mètodes, que també consumiran energia.

Ara, analitzarem per què els banys d'hidromassatge cremen més calories i detallarem les maneres adequades d'utilitzar un bany d'hidromassatge per ajudar-vos a cremar més calories i perdre pes.

Per què les banyeres d'hidromassatge cremen més calories?

En comparació amb els banys calents de dutxa tradicionals, els banys d'hidromassatge consumeixen més calories perquè les banyeres d'hidromassatge poden proporcionar temperatures més elevades de l'aigua, temps de remull més llargs, efectes de massatge d'aigua i respostes del sistema cardiovascular. Aquests factors es combinen per fer que el remull en una banyera d'hidromassatge sigui una cremada més gran de calories.

Aquí teniu per què les banyeres d'hidromassatge cremen més calories:

1. Temperatura de l'aigua i temps de remull

La temperatura de l'aigua en una banyera d'hidromassatge sol ser més alta que en una banyera d'hidromassatge de dutxa tradicional, i és possible que passis més temps a la banyera d'hidromassatge. Les temperatures més altes de l'aigua causen més pèrdua de calor del cos, ja que treballa per mantenir la temperatura corporal. A més, un temps de bany més llarg també significa més consum d'energia.

2. Efecte de massatge amb aigua

Les banyeres d'aigua calenta solen estar equipades amb una funció de massatge d'aigua, que pot estimular els músculs i afavorir la circulació sanguínia. Aquest efecte de massatge pot augmentar la taxa metabòlica del cos, promoure el consum de calories i cremar calories.

3. Reacció del sistema cardiovascular

Quan us remulleu a una banyera d'hidromassatge, el vostre sistema cardiovascular pot reaccionar amb més força a causa de la temperatura més alta de l'aigua i l'efecte del massatge. El cor batega més ràpid en resposta als canvis de temperatura del cos i a l'augment de la circulació sanguínia, la qual cosa fa que cremes més calories.

Quantes calories crema una banyera d'hidromassatge?

L'americà"Xarxa Qiao Bao de Nova York"una vegada es va informar: un estudi de la Universitat de Loughborough al Regne Unit va assenyalar que un adult pot consumir entre 120 i 200 calories en remull en unbanyera d'hidromassatgea 40 graus centígrads durant 30 minuts, que equival a caminar durant 30 minuts. calories consumides. Una banyera d'hidromassatge crema més calories que una dutxa tradicional en el mateix temps, la qual cosa la fa millor per perdre pes. Aquesta manera senzilla de cremar calories i perdre pes és una gran eina per a les persones obeses.

Si la temperatura del teu bany és de 42-43 °C, la temperatura de l'aigua és més alta i es consumeixen més calories. La pressió de l'aigua que exerceix l'aigua sobre el cos s'anomena"pressió hidrostàtica", que fa que totes les parts del cos suportin el mateix pes que l'aigua de manera uniforme. Si la vostra banyera d'hidromassatge és prou profunda, la força de la pressió hidrostàtica serà més gran. Quan el coll estigui completament submergit a l'aigua, la pressió hidrostàtica reduirà la cintura en 3-5 cm i les cames en aproximadament 1 cm. Tot i que immediatament tornareu al vostre estat original després d'aixecar-vos de la banyera d'hidromassatge, sota la influència de la calor càlida, la secreció d'hormones al cos accelerarà la secreció d'hormones al cos, afavorirà la circulació sanguínia i millorarà l'edema.

És important tenir en compte que el nombre de calories cremades no és fix, ja que la taxa metabòlica i la condició física de cadascú són diferents. El nombre de calories cremades en una banyera calenta depèn de diversos factors, com ara la mida de la banyera, la temperatura de l'aigua, el temps de remull i la condició física de l'individu.

Assegut a una banyera d'hidromassatge crema calories?

Segons l'Institut Nacional de Salut, es cremen un nombre menor de calories mentre està assegut a una banyera d'hidromassatge, normalment unes 100 calories en mitja hora. Això es deu al fet que una banyera d'hidromassatge no ofereix prou exercici per cremar calories. Si voleu cremar més calories, podeu fer alguns exercicis de pèrdua de pes moderada en una banyera calenta. Les calories són una unitat de mesura de l'energia, normalment gastada a través de l'activitat física i el metabolisme. Aconseguir la pèrdua de pes a llarg termini i mantenir una bona salut també requereix una combinació d'una dieta adequada i plans d'exercici.

A continuació s'explica com utilitzar correctament una banyera d'hidromassatge per cremar calories:

1. Feu exercici aeròbic abans d'utilitzar la banyera d'hidromassatge

Fer una mica d'exercici aeròbic abans d'utilitzar la banyera d'aigua calenta, com ara caminar ràpid, córrer, nedar o saltar, pot ajudar a augmentar la taxa metabòlica i posar el cos en millors condicions. cremar calories.

2. Respira profundament en una banyera d'hidromassatge

Respirar profundament en una banyera d'hidromassatge augmenta la ingesta d'oxigen, augmenta el metabolisme i ajuda a relaxar la ment i el cos.

3. Realitza exercicis d'aigua en una banyera d'hidromassatge

La realització d'alguns exercicis aquàtics en una banyera d'hidromassatge, com ara trotar aquàtic, aeròbic aquàtic, etc., pot augmentar la intensitat de l'exercici i accelerar el consum de calories.

4. Feu exercici lleuger després d'una banyera d'hidromassatge

Fer estiraments lleugers o ioga després d'utilitzar la banyera d'aigua calenta pot ajudar a relaxar els músculs i augmentar encara més el metabolisme.

5. Controla la teva dieta

Tot i que remullar-se en una banyera d'aigua calenta pot afavorir el metabolisme, si es vol aconseguir perdre pes, també cal controlar la seva dieta, mantenir hàbits alimentaris saludables i evitar la ingesta excessiva d'aliments rics en calories.

Una banyera d'hidromassatge us ajudarà a perdre pes?

Un estudi de la Universitat de Loughborough també va demostrar que fer exercicis de pèrdua de pes mentre es remull en una banyera d'hidromassatge pot augmentar el consum de calories a 200-300 calories. També en pots realitzar algunesexercicis senzills en una banyera d'hidromassatge, que fins i tot persones amb un cos rígid poden completar fàcilment. Això es deu al fet que la flotabilitat de l'aigua pot reduir la càrrega del cos a 1/10 de la de la terra. Això ajuda a construir músculs a tot el cos perquè la flotabilitat redueix la càrrega, de manera que fins i tot els moviments més grans de l'habitual no se senten massa extenuants.

Cal tenir en compte que la temperatura de l'aigua no s'ha de sobreescalfar quan es pren un bany. Si és lleugerament superior a la temperatura corporal, es pot augmentar el metabolisme. Quan es fa un bany fins a les espatlles, la temperatura de l'aigua s'ha de controlar a uns 41 graus centígrads. Esbandiu el cos després de remullar-lo durant 5 minuts, després remulleu-lo amb aigua tèbia d'uns 39 graus centígrads i feu exercicis de pèrdua de pes mentre us banyeu. Tot el temps de bany s'ha de mantenir entre 15 i 20 minuts. Prendre un bany durant massa temps farà que la circulació de la sang sigui massa ràpida i tingui l'efecte contrari.

Un petó crema quantes calories?

A més d'utilitzar banys d'hidromassatge, hi ha moltes maneres estranyes de perdre pes a la nostra vida diària, com ara els petons. Una investigació del professor Bryant Stamford del Hanover College d'Indiana, EUA, va trobar que els petons entre parelles poden cremar fins a 6 calories per minut, sempre que les emocions estiguin al seu lloc. Això es deu al fet que la intimitat augmenta els nivells d'oxitocina. A més, un petó pot afectar 219 músculs de tot el cos. Cada petó posarà prop de 34 músculs facials en un estat de tensió, cosa que ajuda als músculs facials a exercitar-los correctament. Per tant, besar-se durant 1 minut consumeix aproximadament 6 calories, i besar-se durant 10 minuts equival a consumir les calories de menjar una galeta.

Els científics mèdics han calculat que si et fas 1.000 petons al mes, pots perdre 500 grams. A més, cada petó augmentarà el batec del cor i la freqüència respiratòria, afavorirà la circulació sanguínia, farà que el sistema cardiovascular sigui més estable i ajudarà a relaxar-se i reduir l'estrès. Es recomana besar tres vegades al dia durant no menys de 20 segons cada vegada per aconseguir un cert efecte de pèrdua de pes. Tanmateix, no n'hi ha prou amb confiar només en els petons per baixar de pes. També cal fer exercici aeròbic, com córrer, saltar, etc., així com controlar la seva alimentació i evitar menjar massa aliments grassos.

Les pel·lícules de terror cremen calories

A més, veure pel·lícules de terror també pot cremar més calories. Segons el Daily Mail, els científics de la Universitat de Westminster van provar 10 voluntaris que van veure pel·lícules de terror, supervisant la seva freqüència cardíaca i respirant per avaluar la quantitat d'energia que gastaven mentre veien la pel·lícula. Els científics van trobar que els voluntaris que van participar en la prova van cremar 113 calories en 90 minuts de veure la pel·lícula de terror, que equival a les calories produïdes en menjar una petita barra de xocolata. A més, els científics assenyalen que com més espantosa sigui la trama de la pel·lícula, millor serà l'efecte de crema de greixos. Per tant, podeu remullar-vos abanyera d'aigua calentamentre mireu una pel·lícula de por per cremar més calories. Això sembla una bona idea.